Mengalami telat haid bisa menjadi hal yang cukup mengkhawatirkan, terutama bagi remaja yang masih mengalami perubahan hormon. Beberapa hal yang menjadi faktor penyebab telat haid bisa karena obesitas, penurunan berat badan drastis, hingga stress yang berlebihan. Untuk mengatasi hal tersebut, maka Anda bisa melakukan beberapa tips.
Penyebab Telat Haid, Ini Cara Mengatasinya
Anda tidak perlu panik karena ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk membantu mengatur siklus menstruasi agar tetap lancar setiap bulan.
Berolahraga Secara Rutin
Melakukan aktivitas fisik secara teratur tidak hanya baik untuk kesehatan secara keseluruhan, tetapi juga membantu menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah, memperbaiki metabolisme, serta membantu mengontrol berat badan. Selain itu, aktivitas fisik yang cukup juga dapat mengurangi stres, yang merupakan salah satu penyebab utama gangguan menstruasi.
Menjaga Berat Badan yang Sehat
Berat badan yang terlalu rendah atau berlebihan dapat memengaruhi keseimbangan hormon reproduksi, sehingga menyebabkan siklus haid menjadi tidak teratur. Oleh karena itu, penting untuk menjaga berat badan tetap stabil dengan menerapkan pola makan yang seimbang serta berolahraga dengan cukup.
Mengelola Stres dengan Baik
Stres yang berlebihan dapat mengganggu produksi hormon yang berperan dalam mengatur siklus menstruasi. Jika Anda sering merasa cemas atau terbebani oleh banyak hal, cobalah untuk mengelola stres dengan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam.
Mengonsumsi Makanan Sehat dan Bergizi
Asupan nutrisi yang cukup sangat penting dalam menjaga keseimbangan hormon dan mendukung kesehatan sistem reproduksi. Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin, mineral, dan serat seperti sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, serta protein sehat dari ikan atau daging tanpa lemak.
Itulah penyebab telat haid dan cara mengatasinya. Selain menjaga pola hidup sehat, penting juga untuk memilih pembalut yang tepat agar Anda merasa nyaman selama menstruasi. Softex Comfort Night hadir sebagai pembalut pertama di Indonesia dengan Anti Back Leak Technology (Si Bulan Ungu), yang memberikan perlindungan maksimal tanpa bocor hingga 100%. Dengan teknologi ini, Anda bisa tidur nyenyak tanpa khawatir mengalami kebocoran.
